Salud

Dormir es un placer… sí. Menos cuando el sueño se nos resiste, o cuando nos invaden las pesadillas. Así que dormir es un placer ambiguo. Y, sobre todo, es una necesidad física. Y también mental.

¿Quieres conocer detalles que hasta ahora no conocías sobre el sueño y sus muchas ambigüedades? Acompáñanos en nuestro viaje a través de uno de los misterios más cotidianos y la vez desconocidos. El sueño.

Porque necesitamos dormir

La respuesta es obvia, ¿no? Porque necesitamos descansar nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero, ¿está nuestro cuerpo en reposo total durante el sueño?

Es cierto que nuestra temperatura y pulsaciones bajan a mínimos, lo justo para mantenernos, pero eso no significa que pasemos nuestro tiempo de sueño en reposo absoluto.

Nos movemos, tosemos, hablamos, nos rascamos… De hecho, hay trabajos sedentarios, que llevan tan poco movimiento, que algunas personas se mueven más durante el sueño que en su jornada laboral.

Y ¿qué hay de nuestra mente? Ésta, para variar, no para. Está ampliamente demostrado que la mente no cesa su actividad durante el sueño.

Una de las cosas que el cerebro hace mientras dormimos, es seleccionar lo que considera importante que nos haya sucedido durante el día. De esta manera se asegura de no almacenar recuerdos innecesarios.

¿No sería maravilloso poder elegir qué recuerdos conservar y qué recuerdos eliminar? Sin duda, pero si no recordáramos las malas experiencias, no seríamos capaces de identificarlas. Y, por tanto, no aprenderíamos a evitar ciertas situaciones, ciertas personas…

De modo que nuestro cerebro aprende mientras duerme.

La función del sueño

¿Te suena la expresión “sueño reparador”? Pues esa es exactamente una de las funciones del sueño. Se ha demostrado que, durante el sueño, el cerebro es capaz de minimizar el impacto emocional que han provocado tanto imágenes como situaciones. Lo que normalmente llamamos estrés.

El sueño, por tanto, repara ese daño emocional. ¿Totalmente? Ojalá, pero no, sólo es una ayuda, muy bienvenida, pero una ayuda.

Lo ideal sería poder dormir después de haber sufrido una situación traumática. Algunas personas lo consiguen y otras se preguntan, ¿cómo puedes dormir después de lo que ha pasado? Precisamente para sobrellevar mejor “lo que ha pasado”, el cerebro necesita del sueño.

La fase REM del sueño

La fase REM (por sus siglas en inglés Rapid Eye Movement) o MOR (Movimientos Oculares Rápidos) es la fase en la que los “milagros ocurren”. Es la fase del sueño en la que el cerebro presenta más actividad, de ahí que nuestros ojos vayan de un lado a otro sin parar.

Nuestra mente está trabajando, ¡y mucho! Un estudio de la Universidad de San Diego demostró lo siguiente. Tomaron tres grupos de personas. Les presentaron una serie de problemas sencillos de lógica abstracta.

Después, un grupo descansó un ratito sin llegar a dormir; otro durmió una siesta corta sin alcanzar la fase REM; y el tercero durmió una siesta de aproximadamente hora y media (el tiempo necesario para llegar a la fase REM es una hora).

El estudio demostró que el grupo que había dormido hasta llegar a la fase REM, logró un 40% de mejoría en las respuestas a problemas similares a los que se les habían planteado antes de la siesta.

¿Quiere esto decir que dormir te hace más inteligente? La inteligencia, es como una tela de araña, tiene múltiples caminos, más y menos evidentes. Pero sí podríamos asegurar que la creatividad mejora tras un “sueño reparador”.

¿Qué hacer cuando no podemos dormir?

Hay noches en las que no paramos de dar vueltas, la cabeza no parece querer “apagarse” y nuestro cuerpo, cansado de todo el día, se levanta aún más cansado. Mal humor, irritabilidad, somnolencia, incapacidad para concentrarse, apatía y agotamiento, son algunas de las consecuencias más notables de la falta de sueño.

Nuestro cerebro no separa lo importante de lo innecesario, nos cuesta saber qué es cierto y qué no y cuanto más sueño tenemos, más nos cuesta dormirnos. ¿Te suena? Esperamos de todo corazón que no. Pero si es así, aquí tenemos preparados unos consejos para que el sueño no se te resista tanto.

Intenta mantener unos horarios de sueño regulares.

Una cosa es que el fin de semana nos acostemos algo más tarde. O que alguna noche nos den las tantas por una u otra razón y otra es que cada día nos vayamos a dormir a una hora diferente.

El cuerpo necesita sus rutinas, para comer, para evacuar y sí, también para dormir. Intenta, en la medida de lo posible, acostarte y levantarte siempre a una hora similar.

Prepara tu espacio de descanso con mimo.

Nos encanta cocinar, preparar una mesa deslumbrante, vestirnos para ocasiones especiales, darnos el placer de un baño o de una ducha caliente o fría, ¿verdad? Y no solo por la necesidad de comer y de mantenernos abrigados y limpios. ¿Por qué descuidamos tanto algo tan importante como nuestro descanso?

Haz que tu habitación te invite a dormir, mantenla limpia, ventilada y ordenada. Que todos tus sentidos sientan la paz que te espera cuando vas a meterte en la cama. Haz que huela bien. Intenta tener una temperatura media que no te haga sudar ni pasar frío.

Invita al sueño bajando persianas, alejando la contaminación acústica y la visual. Te puedes ayudar escuchando ruido blanco, o la variedad de ruido que mejor se adapte a tu oído.

Establece una rutina pre-sueño.

Apaga la tele, el móvil, la tablet, la consola o cualquier otra pantalla, al menos 45 minutos antes de irte a dormir. De esta forma tus ojos dejarán de recibir luces intensas e imágenes. Tampoco tomes bebidas excitantes o azucaradas, aunque creas que no te afectan, sí lo hacen.

Puede que duermas igual, pero no descansas de la misma forma. Puedes darte una ducha rápida, o lavarte bien la cara y las manos después de cepillarte los dientes. Ponte tu ropa de dormir y prepara una lista de cosas que tengas que hacer mañana. Así, no te despertaras en plena noche pensando “¡la ITV!”.

Leer un poco antes de dormir también ayuda a conciliar el sueño. Si lo haces siempre en el mismo orden, tu cuerpo se irá preparando para lo siguiente, que es meterse en la cama y… dormir.

¿Necesitas ayuda extra?

Si la respuesta es sí, ven a Zenia Natural. Tenemos para ti suplementos como el magnesio, la melatonina, la valeriana, la tila alpina… y otros muchos, que pueden ayudarte a conciliar y retener el ansiado sueño.

En nuestra tienda encontrarás de difusores y aceites esenciales, para que aromatices tu habitación de forma sencilla y segura. Jabones de aromas que te relajarán. Saquitos de hierbas para ayudarte con las articulaciones, cervicales o lumbares, o simplemente para darte calorcito. Flores de Bach con las que nuestra especialista puede prepararte una fórmula personalizada a medida de tus necesidades.

La causa principal del insomnio es la ansiedad

Lo que sí sabes seguro, si sigues nuestro blog, es cómo lidiar con ella. En efecto, la acupuntura puede ser muy útil para mejorar tu descanso, reducir la ansiedad y, como ya sabes, ¡para mil cosas más! De hecho, te invitamos a pasar por nuestros BLOG, como verás, llevamos tiempo hablando de cómo mejorar el descanso en general y el sueño en particular.

Además de la acupuntura, puedes usar CBD, también puedes disfrutar de un masaje relajante, de reflexología podal o de un maravilloso masaje facial kobido, sin duda uno de los más demandados por nuestros clientes.

Si te ha gustado este artículo, visita nuestro blog donde encontrarás más contenido interesante y actualizado y podrás estar al día sobre nuestros tratamientos.

Ya lo sabes, si estás teniendo problemas de sueño o simplemente quieres aumentar tu calidad de vida mejorando tu descanso, ven a vernos a nuestra tienda en La Zenia, Orihuela Costa en Alicante. Estaremos, como siempre, deseando verte por aquí.

En esta ocasión hablaremos sobre el CBD para tratar la artrosis en perros. Un problema tan común que sin embargo, cada vez tiene más alternativas de tratamiento.

Diversas fuentes apuntan que, de media en España, cuatro de cada diez hogares tienen un perro y uno de cada diez tiene un gato. Y con estos datos en la mano hemos pensado que ya iba siendo hora de hacer un artículo sobre nuestros inseparables compañeros.

¿Quieres saber más? Sigue leyendo ya que en este artículo te explicamos como puedes mejorar la calidad de vida de tu mascota de forma notable.

¿Qué es y para qué sirve el CBD?

El CBD (abreviatura de cannabidiol) es uno de los múltiples componentes del cannabis o planta de cáñamo, también conocida como marihuana. Dicha planta es célebre por sus propiedades más lúdicas y sociales. Además del CBD, de la planta del cannabis se conoce principalmente otro componente, el THC.

El tetrahidrocannabinol o THC es el otro elemento más conocido del cannabis y es el responsable de los efectos psicoactivos que conlleva el uso de esta planta.Al CBD, sin embargo, no se le atribuyen esta clase de efectos, más bien todo lo contrario.

A diferencia del THC, el CBD no produce efectos psicoactivos, lo que significa que no te hará sentir o intoxicado. El CBD se ha estudiado por sus posibles propiedades terapéuticas y se ha utilizado en el tratamiento de una amplia variedad de afecciones médicas.

Diversos estudios apuntan a que consumir CDB, principalmente como aceite, ayuda al sistema endocannabinoide a regularse y funcionar plenamente.

El sistema endocannabinoide

Seguro que te suenan el sistema nervioso, el sistema digestivo, el sistema renal o el sistema circulatorio entre otros. Pero ¿habías oído hablar del sistema endocannabinoide?

El sistema endocannabinoide es un sistema biológico presente en el cuerpo humano y en muchos otros mamíferos. Este sistema desempeña un papel crucial en la regulación de varias funciones fisiológicas y procesos bioquímicos.

Aunque puede ser asociado comúnmente con el cannabis, es importante destacar que el sistema endocannabinoide es una parte inherente de nuestro organismo, independiente del consumo de esta planta. Se trata de un sistema de comunicación entre células.

¿Como funciona el sistema endocannabinoide?

El sistema endocannabinoide funciona de manera global y no solo en el cerebro, de modo que, aunque pudiera parecer similar a un sistema neurotransmisor, el endocannabinoide es aún más complejo, al tener que llegar al resto de órganos. Este sistema está presente en todos los mamíferos, no sólo en los humanos.

Lo que consigue el consumo de CBD activar ciertos receptores de nuestro cerebro para hacer que nuestro cerebro mensajes de bienestar a las células de nuestro cuerpo.

De modo que no se puede considerar el CBD como un agente medicinal en sí, sino como un complemento paliativo que puede ayudar a reducir la sintomatología de algunos trastornos. Entre ellos el dolor, la inflamación, la ansiedad y otros malestares derivados de las enfermedades.

La artrosis en perros mayores

Si estás leyendo este artículo es porque consideras a tu perro como alguien más de tu familia. Lo cuidas, alimentas, juegas con él, lo mantienes limpio, hidratado y en definitiva te precupa su bienestar como te preocupan el tuyo propio.

Lamentablemente, sabemos que nuestros mejores amigos tienen una vida muy corta en comparación con la nuestra y debemos ser conscientes de que sus cuidados deben cambiar con el paso del tiempo igual que cambian sus necesidades.

Si tu perro ya es considerado senior, puede que notes que ya no tiene tantas ganas de jugar, le cuesta subir y bajar escaleras o quiere acortar sus paseos. Si además se retira cuando le acaricias o incluso lloriquea o reacciona enfadándose, es posible que tu perro este mostrando algunos de los síntomas de artrosis, habla con tu veterinario para que pueda confirmar el diagnóstico y establecer un tratamiento adecuado.

¿Cómo tratar la artrosis de tu perro con CBD?

El uso de CBD para tratar la artrosis en perros es ya tan común como lo es en los humanos. Como podrás imaginar, la osteoartritis o artrosis es la enfermedad degenerativa articular mas común y se trata de una patología tan molesta en amimales cómo lo es en humanos.

Puedes empezar por “escuchar” sus reacciones. Si le molesta que le toques, no lo hagas, si le cuesta correr o cojea, no lo obligues, si no puede subir de un salto al coche o al sofá, ayúdale. Comprarle una cama especialmente mullida, intentar que no esté innecesariamente expuesto al frío durante el invierno y por supuesto una buena alimentación, son pequeños detalles que harán su vida considerablemente más cómoda.

Y si quieres dar un paso más allá y tratar sus dolores desde dentro consulta con tu veterinario sobre condroprotectores o suplementos que favorecen la hidratación y nutrición del cartílago articular en los perros y sobre la estrella de nuestro artículo, el CBD.

CBD para tratar la artrosis en perros

Varios estudios han concluido que la ingesta de aceite de CBD en perros y otros animales domésticos con problemas de artrosis ha ayudado notablemente a mejorar su malestar. También son relevantes sus beneficios en animales que sufren de convulsiones, náuseas, artritis, alergias e incluso cáncer.

Al igual que en los humanos, el sistema cannabinoide influye de manera positiva en diversos procesos fisiológicos como pueden ser el apetito, el manejo del estrés y la ansiedad, la inflamación y las emociones, entre muchos otros.

¿Cómo administrar aceite de CBD a tu perro?

Como siempre te aconsejamos, y esta vez no va a ser diferente, que lo más importante es que acudas siempre a tu especialista de confianza. En este caso a tu veterinario, que conoce a tu perro y puede diagnosticar cualquier dolencia que pueda padecer.

El aceite de CBD debe administrarse según las pautas de tu veterinario, ya que cada animal tiene un peso y unas características que le hacen diferente. De modo que, siempre bajo su supervisión, podrás suministrar la dosis precisa para paliar el malestar de tu compañero peludo.

Además de la fisiología de tu perro hay que tener en cuenta que no todos los aceites tienen la misma concentración de CBD. Por este y los motivos anteriores, buscar siempre el consejo de un profesional es fundamental.

¿Dónde comprar CBD para mi perro?

¿Tienes un perro mayorcete al que le han diagnosticado artrosis, artritis o cualquier otra enfermedad que cause dolor? ¿Estás o vas a viajar a Alicante, cerca de Orihuela Costa o Torrevieja? Ven a hablar con nosotros.

En Zenia Natural contamos con una amplia gama de aceites de CBD tanto para tratar a tu perro como para ti. Queremos ayudarte a mejorar tu calidad de vida. Nuestra especialista en Medicina Natural te asesorará para que te lleves a casa el mejor producto posible de acuerdo a tus necesidades individuales.

Además, como ya sabes, contamos con una gran variedad de productos naturales y estaremos encantados de recomendarte aquellos que mejor puedan contribuir a tu bienestar. Contacta con nosotros, puedes venir a visitarnos a nuestra tienda, llamar por tfno, o escribir un correo o un Whatsapp, ¡no te lo podemos poner más fácil!

Cuéntanos tu caso y déjanos acompañarte. Tu salud es nuestra prioridad. 

Es primavera y las temidas alergias ya están aquí. Y con ellas, el picor y enrojecimiento de ojos, el lagrimeo, la congestión y secreción nasal, los estornudos constantes…

¿Qué ofrece la medicina occidental para tratar sus síntomas? Esteroides, corticoides y antihistamínicos. ¿Qué te aconsejamos desde Zenia Natural? Tratar la alergia estacional con acupuntura.

Contra las alergias estacionales, la acupuntura es nuestra mejor aliada.

¡Sí! Es cierto, ya hemos hablado de la acupuntura en este blog para tratar problemas de la fascia muscular, también hemos hablado sobre acupuntura para lifting facial. Y de nuevo, la acupuntura nos va a ayudar a tratar una condición realmente molesta y cada vez más común, los distintos tipos de alergia, y como podemos tratar la alergia estacional con acupuntura.

Aunque antes de entrar de lleno en el tema, vamos a hablar de las alergias primaverales más comunes que podemos sufrir.

Después de un invierno muy suave y sin apenas lluvias, aquellas personas que padecen alergias estacionales lo estén pasando aún peor este año. La lluvia hace que el polen, gran causante de muchas de las alergias estacionales, baje al suelo y no esté en el aire donde es más susceptible de ser respirado.

Afortunadamente, en nuestra zona, sur de la provincia de Alicante, Torrevieja, Orihuela Costa, gozamos de una calidad del aire bastante buena. Aun así, las alergias están siendo especialmente complicadas, debido a la ausencia de lluvias que limpien el ambiente.

Tipos de alergias estacionales más comunes

Las alergias estacionales son una reacción inmunológica exagerada del cuerpo a sustancias presentes en el aire, los tipos de alergias estacionales más comunes son:

Rinitis alérgica

Empecemos por la rinitis alérgica. También conocida como fiebre del heno, se caracteriza por afectar a la nariz. Los estornudos, el picor y la congestión nasal, la mucosidad acuosa y en ocasiones la conjuntivitis, son sus síntomas más comunes. A inhalar un alérgeno, el tejido que recubre las fosas nasales se ve afectado provocando los síntomas mencionados.

A menudo se pueden confundir con los síntomas de un catarro común. La diferencia está en que la rinitis alérgica no produce malestar general, dolores musculares ni fiebre.

También, que desaparece cuando se deja de estar expuesto a los agentes que la causan. Y, por último, que las secreciones nasales son siempre acuosas, no se vuelven espesas al paso de los días.

Asma bronquial

El asma bronquial es otra de las enfermedades que puede desarrollarse por la inhalación de un agente alérgeno. Esta afección viene acompañada por diversos síntomas, entre ellos la tos, la dificultad para respirar y los silbidos, y la presión en el pecho. 

Una crisis de asma bronquial se produce por la contracción de los músculos que rodean los conductos bronquiales. Estos conductos se estrechan causando que un acto tan natural y reflejo como la respiración, se vuelva no solo difícil, sino también dolorosa.

Conjuntivitis

Hablemos ahora de la conjuntivitis, que es otro de los tipos de alergias más comunes. Se caracteriza por el picor y el lagrimeo, y la sensación de tener algo dentro del ojo.

A diferencia de la conjuntivitis vírica, que se da primero en un ojo y después puede o no pasarse al otro, la conjuntivitis alérgica comienza en los dos ojos a la vez.

La secreción nasal y los estornudos también suelen acompañar a esta molesta condición alérgica.

Dermatitis de contacto y urticaria

Como hemos visto, las vías respiratorias y los ojos son las zonas más afectadas por las alergias estacionales. Pero el órgano más extenso de nuestro cuerpo, la piel, no está exento de ser el blanco de otros dos tipos de alergias, la dermatitis de contacto y la urticaria.

Ambas vienen acompañadas de erupciones cutáneas e intenso picor. La dermatitis de contacto también se llama eccema de contacto. La piel al exponerse al alérgeno produce unas “pompas” que al romperse exudan un líquido, para después aparecer unas costras.

En el caso de la urticaria, lo que aparecen son ronchas rosadas que pueden variar en su tamaño y que producen un terrible picor.

¿Por qué tratar la alergia estacional con acupuntura?

En primer lugar, porque los seres humanos nos estamos volviendo inmunes a muchos fármacos químicos debido a la sobreexposición a ellos. De modo que cada vez tienen menos efecto en nosotros y por ello debemos aumentar las dosis o disminuir el tiempo entre toma y toma.

Esto se puede considerar de todo menos saludable. En segundo lugar, porque algunos de los consejos que se nos dan desde la medicina occidental interfieren directamente en nuestra calidad de vida, o simplemente son imposibles de seguir.

Por ejemplo, nos dicen que «evitemos» el contacto con los agentes alérgenos. Y para ello nos aconsejan que salgamos lo menos posible, sobre todo a primera hora de la mañana y a última hora de la tarde. Que cerremos las ventanas en casa y las ventanillas en los coches. ¡Incluso que no sequemos nuestra ropa al aire libre!

Teniendo en cuenta que no todas las personas que sufren alergias estacionales pueden seguir estas pautas, es más que razonable que busquemos otras alternativas. En realidad, en la medicina oriental, la acupuntura ha sido un tratamiento de lo más común a la hora de tratar las afecciones provocadas por alérgenos.

Nuestro organismo como un todo

La Medicina Tradicional China, como ya sabemos, trata el organismo como un todo, es lo que se conoce como una enfoque holístico de la salud, en lugar de como diferentes órganos que no tienen relación unos con otros. Y tiene todo el sentido.

Nuestro cuerpo es un todo, compuesto de muchas partes. Sí, pero unido, por ejemplo, por el sistema sanguíneo. También por la fascia como ya explicamos en otro artículo de nuestro blog. Y por una interminable red de células, conectores y transmisores que han de mantenerse en equilibrio para funcionar en óptimas condiciones. 

La persona especialista en acupuntura insertará las agujas en los puntos adecuados para tratar tanto las causas como los efectos. De modo que, a largo plazo, el tratamiento de las alergias con acupuntura tiene mucha más efectividad.

Mediante el empleo de las técnicas de acupuntura, se restaura el equilibrio energético de nuestro organismo y de este modo, se fortalece el sistema inmunológico.

El objetivo es evitar que las alergias se repitan, a la vez que se trata satisfactoriamente los síntomas derivados de las diferentes alteraciones que las alergias primaverales provocan en nuestros cuerpos.

Tratamiento de la alergia estacional con acupuntura y otras terapias en Zenia Natural

¿Otras terapias? ¡Sí! Además de la acupuntura, en Zenia Natural recomendamos otros métodos naturales para tratar las alergias estacionales.

Por ejemplo, la moxibustión o las ventosas, que han resultado tener excelentes resultados en este tipo de afecciones.

Te aconsejamos que, si eres una de las millones de personas que ve cómo su calidad de vida disminuye con la llegada de la primavera y sus alergias, nos visites. Puedes contactar de formas diversas, llámanos, ven a vernos, mándanos un mensaje o un email. Te informaremos y buscaremos el tratamiento que más se adecúe a tu sintomatología.

Esta primavera como siempre, confía en Zenia Natural, donde tu salud y bienestar son lo primero.

¿Eres una mujer de… cualquier edad? Este artículo te interesa. Porque en él vamos a hablar de la menopausia. Puede que aún la veas lejos, quizás ya estés en pleno proceso, puede que ya la hayas pasado, o a lo mejor la tienes a la vuelta de la esquina.

Lo que está claro es que nunca está de más que nos informemos sobre algo por lo que, en un momento u otro, seamos madres o no, vamos a pasar.

Cada mujer es un mundo, no hay dos procesos menopáusicos iguales, al igual que no hay dos embarazos iguales ni dos partos iguales. Cada mujer tiene unas características genéticas, un estilo de vida, unas condiciones socioeconómicas, un historial médico y muchos otros factores que influyen en la aparición del proceso menopáusico.

¿Qué es la menopausia?

Se suele referir a la menopausia como “el momento” en el que las mujeres dejamos de tener el período. Pero, ¿es en realidad un momento? Lo cierto es que esta definición resulta un tanto simplista. No se trata de un momento, sino más bien de un proceso.

El organismo de las mujeres sufre una serie de cambios a lo largo de su vida. Hay un periodo de adaptación hormonal alrededor de la época en la que tenemos nuestra primera regla, y después lo hay cada mes cuando nuestro ciclo se completa.

De la misma forma, esta transformación paulatina sucede cuando dejamos de tenerla.

Diferentes fases de la menopausia.

Como hemos comentado este proceso está dividido en varias fases, que iremos desgranando en este artículo.

Premenopausia.

Este largo periodo pasa por la adolescencia, la juventud y termina en la madurez. La premenopausia no es una fase en sí de la menopausia, sin embargo, la incluimos para resolver dudas.

Este periodo incluye cualquier momento de nuestra vida entre la primera regla y la menopausia. De modo que las mujeres estamos en esta fase durante la mayor parte de nuestras vidas.

Perimenopausia.

En esta fase nuestro cuerpo experimenta una reducción hormonal, es decir, los ovarios producen cada vez menos estrógenos. El prefijo “peri” significa “alrededor de”.

Esta etapa puede dar comienzo hasta 10 años antes de la menopausia, aunque generalmente empieza unos 3 o 4 años antes. Es este periodo las mujeres comenzamos a sufrir los síntomas asociados a la menopausia.

Finalmente, los ovarios dejan de producir óvulos y daría comienzo la siguiente fase.

Menopausia.

Se considera que las mujeres ya estamos en la fase de menopausia cuando no hemos tenido el periodo por un año completo. Los ovarios ralentizan considerablemente la producción de estrógenos y los síntomas que ya empezábamos a notar en la perimenopausia, se acentúan.

Posmenopausia.

Una vez terminada la fase de menopausia, las mujeres entramos en la posmenopausia. Los síntomas desaparecen por fin y el cuerpo se estabiliza en esta nueva etapa.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

Los síntomas de esta etapa en nuestras vidas vienen provocados por los cambios hormonales a los que nos vemos expuestas. Unos de los primeros síntomas es que empecemos a tener reglas irregulares.

Claro está, que como apuntábamos antes, cada mujer es un mundo y muchas de nosotras tenemos reglas irregulares a lo largo de toda nuestra vida. Pero hablando en términos generales, podemos afirmar que los síntomas más comunes son:

Sofocos.

La reducción en los niveles de estrógenos provoca un desajuste en la autorregulación térmica de nuestro organismo. Como si se nos hubiera estropeado el termostato.

Es muy difícil medir el aumento de temperatura, ya que se produce repentinamente y tiene un corto (afortunadamente) periodo de latencia.

Se dice que el aumento es de entre 1 y 2 grados centígrados, aunque pacientes nuestras han llegado a sufrir subidas de temperatura de hasta 4,5 grados durante un sofoco.

Generalmente la sensación de insoportable calor comienza en el pecho y sube por el cuello hasta la cabeza.

Sudores nocturnos.

La variante nocturna de los sofocos diurnos. Probablemente uno de los síntomas más molestos que trae consigo la menopausia. La sensación de calor extremo sucede durante el sueño, provocando que el cuerpo se empape en sudor.

¿Por qué es tan molesto? Además de la obviedad, porque conlleva que haya que levantarse, ducharse, cambiarse de pijama y echar a lavar las sábanas. Esto en plena noche. Como vemos, molesto se queda corto.

Sequedad vaginal.

De nuevo la reducción en los niveles de estrógenos es la causante de este síntoma. Esta sequedad provoca molestias y dolores a la hora de mantener relaciones sexuales con penetración vaginal.

Afortunadamente, hay, como veremos más adelante, algunas formas de paliar este síntoma.

Otros síntomas.

El aumento de peso, el insomnio, la piel seca, la pérdida de cabello y los cambios de humor, entre otros, son algunos de los síntomas que también podemos padecer durante el proceso menopáusico.

Los desajustes hormonales son de nuevo los causantes.

¿Cómo mejorar la calidad de vida en la menopausia?

Lo primero que recomendamos desde Zenia Natural son las visitas regulares a nuestra ginecóloga/o. Mediante un análisis hormonal podremos saber en qué momento de nuestro ciclo reproductivo nos encontramos.

Si la producción de estrógenos comienza a bajar, ya sabemos que estamos en la perimenopausia. Sabiéndolo podemos prepararnos para sobrellevar este inevitable proceso de la mejor manera posible.

Es posible que nuestra ginecóloga decida ponernos un tratamiento hormonal. ¿Para qué?, para reducir los riesgos de padecer enfermedades asociadas al déficit de estrógenos como por ejemplo la osteoporosis.

Además de acudir a una profesional de la salud, ofrecemos a continuación una serie de consejos que pueden ayudarte.

• Nunca olvides hidratarte bien. Bebe agua o infusiones a lo largo de día. Te ayudarán a mantener unos niveles óptimos de hidratación después de los sofocos y los sudores nocturnos y también a mejorar la sequedad de tu piel.
• Probablemente hayáis oído hablar de que el aceite de onagra puede ayudar con los sofocos. También hay otros suplementos específicos que contienen ingredientes activos como la salvia, la soja, el trébol rojo, el lúpulo, la cimífuga y el ñame que contribuyen a aumentar el bienestar en el proceso menopáusico. Otros que contienen maca, rhodiola, tribulus, ginkgo y schisandra que ayudan a combatir el cansancio y aumentan la libido. 
• Vístete con prendas de ropa de origen orgánico, como el algodón y evita los tejidos sintéticos todo lo posible. Lleva prendas que puedas abrochar y desabrochar fácilmente.
• Para aliviar la sequedad vaginal existen lubricantes a base de aceites esenciales que proporcionan una agradable sensación a la vez que ayudan a la hora de continuar con una vida sexual plena y saludable.
• Mímate mucho. En esta etapa de tu vida no debes olvidar que el autocuidado es básico para mantener una salud física y emocional equilibrada.

Dieta y menopausia

Te ayudamos en Zenia Natural

Nuestro experto nutricionista Abel Henarejos, asegura que existen estudios muy interesantes acerca de la importancia de la microbiota a la hora de asimilar las isoflavonas y mejorar así los síntomas de la menopausia.

Tener una microbiota saludable es la clave. Por ello las isoflavonas no tienen el mismo efecto en todos los casos.

Su consejo para mejorar la salud de la microbiota es llevar una dieta rica en fibras a partir de frutas, verduras y tubérculos. Asimismo, aconseja a las consumidoras de productos hechos a base de soja, que es mejor tomarla fermentada, en forma de misho, tempeh o natto, que no fermentada (brotes, tofu, etc.).

Si tienes cualquier duda al respecto de este u otros temas, no dudes en llamarnos, mandarnos un mensaje, contactarnos mediante nuestras redes sociales o visitarnos en nuestra tienda física, donde nuestra experta en medicina natural te atenderá encantada.

Regálate uno de nuestros tratamientos, prueba un masaje relajante, reduce la ansiedad mediante la acupuntura, o pídenos más información acerca de los suplementos que ponemos a tu alcance. Consigue con nosotros el bienestar que te mereces.

Fascia muscular y Acupuntura

En esta ocasión, hablamos de Acupuntura y Fascia Muscular, una importantísima parte de nuestro cuerpo que resulta ser una gran desconocida. Pero antes de entrar de lleno en qué es la fascia y cuáles son los beneficios que los tratamientos con acupuntura pueden tener en ella, recordemos brevemente que es la acupuntura.

¿Qué es la acupuntura?

La acupuntura es la técnica de insertar en la piel agujas metálicas finas y sólidas. Estas agujas se activan por medio de movimientos precisos y suaves de las manos del profesional. También pueden activarse mediante electroestimulación.

Contenido relacionado: Que es la Acupuntura

La Medicina Tradicional China, de la cuál procede esta técnica, considera que existen en el cuerpo más de 2000 puntos interconectados mediante meridianos. Al estimularse estos puntos, hacen que la energía fluya y el organismo sane sus dolencias.

La acupuntura trata esos puntos de energía, devolviendo al organismo, tanto al cuerpo como a la mente, el equilibrio perdido.

¿Qué es la fascia muscular?

Como ya apuntábamos al comienzo de este artículo, la fascia podría calificarse como la gran desconocida dentro de nuestro organismo. Otras partes de nuestro cuerpo han sido objeto de innumerables estudios. Por ello sus características y funciones son del dominio público. Sin embargo, la fascia, que como veremos es realmente importante, no se empezó a estudiar en profundidad hasta ya bien entrado el Siglo XX.

Actualmente se sabe mucho más sobre ella. Podemos afirmar que la fascia es un tejido conectivo resistente. Entre sus componentes se encuentran la elastina, el colágeno y el ácido hialurónico. La fascia recubre nuestro organismo como una segunda piel además de revestir nuestros órganos, músculos, huesos, venas y células.

La fascia está en todo nuestro organismo. De hecho, nos podemos referir a varias fascias, dependiendo de dónde se encuentren. En este artículo nos vamos a centrar en la Fascia Muscular o Membrana Miofascial, que recubre nuestros músculos y permite entre otras cosas, el movimiento.

¿Cómo mantener la salud de la fascia?

La fascia muscular es clave en la función locomotora de nuestro organismo. Protege todo aquello que recubre, entre otras cosas nuestras fibras musculares, impidiendo que rocen entre sí.

También facilita el movimiento, ya que se trata de un tejido deslizante y resbaladizo. Al ser la fascia un todo, (recordemos que es un tejido conjuntivo que está interrelacionado en todo nuestro cuerpo), lo recomendable sería mantenerla saludable en toda su extensión.

Es importante conservar su hidratación para que no pierda su elasticidad (la fascia se compone de agua en un 80%) y sus propiedades protectoras. Desafortunadamente, la fascia es objeto de innumerables lesiones, ya que se trata de un tejido muy delicado.

¿Qué debemos hacer para evitar que la membrana miofascial no sufra lesiones?

Cuidar los traumatismos.

La fascia se lesiona con golpes, cortes y en definitiva con todo traumatismo que sufra nuestro cuerpo. De hecho, la fascia forma parte del tejido cicatrizante. De modo que si una herida o corte, ya sean debidos a intervenciones quirúrgicas, o que sucedan accidentalmente, no se trata de la manera adecuada, la cicatrización puede resultar “defectuosa”.

Y no nos referimos solo al aspecto exterior, sino al tejido que se acumula en la epidermis y que puede provocar, entre otras cosas, falta de movilidad y dolor pasajero e incluso crónico. Evitar infecciones en heridas abiertas y tratar de favorecer una buena cicatrización son puntos clave.

Mantener hábitos saludables.

El cuerpo humano, aunque dividido en innumerables partes, es un todo. Todo aquello a lo que lo expongamos interna o externamente tiene un efecto en él. Nuestros hábitos alimenticios, el ejercicio que hagamos, las posturas que adoptemos, nuestros hábitos de sueño…

Todos estos factores influyen en la salud de nuestro organismo, y cómo no, en la salud de la membrana miofascial.

Controlar el estrés.

Parece que todos los caminos conducen al estrés, y es que, en realidad, es una de las causas directas de muchos de nuestros malestares. Cuando nos estresamos liberamos cortisol y adrenalina. En episodios de estrés puntual, estas sustancias desaparecen con el tiempo.

En cambio, si el estrés persiste también lo hacen el cortisol y la adrenalina. Navegan por nuestro cuerpo a través del sistema linfático, del cual se alimenta la fascia, ya que la linfa también se encarga de distribuir el agua por nuestro organismo. La fascia pierde elasticidad y gana rigidez.

Esto hace que suframos dolor y alteremos nuestra postura, perjudicando nuestro estado de salud significativamente.

¿Cómo puede ayudar la acupuntura a los problemas de la fascia muscular?

La fascia interconecta nuestro cuerpo como una compleja red de protección. Cualquier alteración que sufra, afecta a todo su entramado. De manera que es importantísimo tratar sus lesiones con una metodología que comprenda su complejidad.

Así mismo, el tratamiento debe entender las lesiones concretas como un problema global. Uno de los pilares de la acupuntura se basa precisamente este principio.

Tratar las dolencias entendiendo el organismo como un conjunto de partes diferenciadas, pero interconectadas. De tal manera que, si una sufre, todas las demás se desestabilizan.

El equilibrio de la fascia es vital para nuestra salud integral y la acupuntura puede ayudar a restaurar ese equilibrio.

En que nos puede ayudar la Acupuntura

Como ya hemos visto, la Acupuntura nos puede ayudar a tratar una amplia gama de dolencias y mejorar la salud en general. Es considerada una técnica segura y efectiva cuando se realiza por un profesional acreditado.

A continuación te indicamos tres aspectos, en los cuales la acupuntura puede serte de utilidad:

Acupuntura para tratar cicatrices.

La acupuntura reduce significativamente el dolor y la inmovilidad de una cicatriz mal curada. Favorece la circulación de la sangre en la zona y disminuye la adherencia (tejido fascial acumulado que provoca rigidez y dolor en el área afectada).

Acupuntura para mejorar hábitos de vida.

La acupuntura ayuda a disminuir los procesos relacionados con migrañas, cefaleas y jaquecas, lo que conocemos como dolores de cabeza. Este dolor tan común está muchas veces producido por una alteración de la membrana miofascial.

Las causas son diversas, entre ellas el frío, las malas posturas, un descanso deficiente, el estrés… El dolor de cabeza nos impide dormir bien, nos hace irritables, nos vuelve sensibles a la luz, al ruido, por ligero que este sea y, en definitiva, reduce nuestra calidad de vida.

Es posible solventar mediante la acupuntura algo tan común pero tan limitante como un dolor de cabeza. De este modo reduciremos la ingesta de medicamentos, mejorará la calidad de nuestro descanso, retomaremos actividades al aire libre, volveremos a socializar y en general, viviremos mejor.

Acupuntura para el estrés.

El estrés provoca que la membrana miofascial se altere provocado dolor. Debido a la interconexión de esta membrana por todo nuestro organismo, es de vital importancia que evitemos que el estrés se convierta en algo crónico.

La acupuntura ha demostrado ser un método beneficioso en la reducción del estrés y la ansiedad. Con su ayuda disminuye la rigidez de la fascia y por lo tanto se atenúa el dolor que este agarrotamiento provoca.

¿Dónde puedo tratar los problemas de fascia muscular con acupuntura?

En Zenia Natural, nuestra experta en medicina tradicional puede informarte sobre los métodos disponibles para cuidar las lesiones y alteraciones en la fascia. Y por supuesto podrá informarte sobre cualquier otra dolencia que pueda estar menoscabando tu calidad de vida.

Infórmate aquí sobre nuestros diferentes tipos de tratamientos y te ayudaremos a encontrar el que más se adecúe a ti.

Es muy importante que siempre acudas a profesionales certificados y que pongas tu salud en manos de expertos. Y recuerda que no es necesario esperar a que algo esté mal para empezar a cuidarte. 

La ashwagandha es una planta medicinal que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica, un sistema médico tradicional de la India. La ashwagandha es conocida también por su nombre científico, Withania somnifera.

Los extractos de la raíz de ashwagandha se han utilizado tradicionalmente para tratar una amplia variedad de afecciones, incluyendo estrés, fatiga, ansiedad, depresión, insomnio y la inflamación. También se ha sugerido que la ashwagandha puede tener propiedades antioxidantes y puede ser beneficiosa para mejorar la función cognitiva y la memoria.

Hoy queremos hacer un repaso de las propiedades tan extraordinarios que posee la ashwagandha, los usos mas habituales y las dolencias en las que puede ser útil. Por ultimo te hemos traído un caso real de una persona que recientemente ha utilizado esta planta con resultados positivos.

¿Para qué se utiliza la ashwagandha?

La ashwagandha es un arbusto de hoja perenne de la familia de las Solanáceas que crece en Asia (originalmente proviene de la India) y que se ha extendido a Oriente, algunas partes del norte de África y hasta el sur de España.

También se la conoce como bufera, ginseng indio, hierba mora mayor, orval y oroval, entre otras nomenclaturas, aunque su nombre en sánscrito, ashwagandha que se traduce como olor del caballo, es el que se ha hecho más común, debido al característico aroma que desprenden sus raíces, que recuerda al olor del caballo.

Esta planta ha sido utilizada por la medicina tradicional ayurvédica durante siglos, se ha popularizado en occidente en los últimos años debido a la cantidad de propiedades que se le atribuyen y al auge de las dolencias en las que parece tener un efecto positivo.

Gestión de la ansiedad y el estrés

Entre estas propiedades destacamos que la ashwagandha actúa como un adaptógeno. Esto quiere decir que, la raíz de esta planta, tomada regularmente y en las dosis aconsejadas por un profesional, ayuda al organismo a adaptarse a las situaciones adversas a las que nos enfrentamos día a día.

Ayuda a mejorar la gestión del estrés y de su reacción principal, la ansiedad, que cada vez es más común en nuestra sociedad.

La ashwagandha es frecuentemente utilizada en pacientes con cuadros depresivos leves, por supuesto siempre bajo supervisión de un especialista. Hay estudios que incluso determinan que la ashwagandha puede utilizarse para aliviar a pacientes en tratamientos de quimioterapia contra el cáncer.

Debido a que contiene whitanólidos, la ashwagandha parece funcionar como agente antiinflamatorio.

Mejorar la calidad del sueño

El nombre científico de la Ashwagandha es Withania Somnifera, lo que nos puede dar una idea bastante acertada de otro de sus usos. En efecto existen estudios que han determinado que la ashwagandha, dependiendo de la dosis, puede ayudar a reducir el insomnio.

También se puede utilizar para mejorar la calidad del sueño, sobre todo en su fase REM, donde el organismo aprovecha para repararse, de ahí la expresión “sueño reparador”.

Otros beneficios de la Ashwagandha

Son muchas más las propiedades que le son atribuidas a la ashwagandha. De entre la larga lista, podemos mencionar los que han sido probados mediante estudios. Estos beneficios serían entre otros, la reducción de la inflamación que ayuda en procesos de artrosis leve, reducción del colesterol y los triglicéridos.

La ashwagandha puede ayudar a mejorar la memoria y del rendimiento intelectual, disminuye la presión arterial y potencia el sistema inmunológico. Sus principios activos se extraen fundamentalmente de su raíz y puede tomarse directamente en polvo, en forma de cápsulas y también de gominolas.

¿Por qué es tan popular la ashwagandha?

Vivimos en una época en la que todo se mueve a mucha velocidad, lo queremos todo y lo queremos ahora, apenas se nos está permitido descansar, «parar y oler las rosas» como dice la expresión. La juventud ha pasado de ser un período más de nuestras vidas a convertirse en la meta. Mantenernos jóvenes, activos, productivos.

Nuestra sociedad tiene poca o ninguna tolerancia a la frustración, el ritmo de vida impuesto hace cada vez más difícil la conciliación entre la vida laboral y la personal. Todos estos son factores que contribuyen enormemente a que la ansiedad, el descontento y la depresión se hagan un hueco cada vez más grande en nuestras vidas.

Y por supuesto, no podemos dejar de mencionar los últimos acontecimiento que nos ha tocado vivir como sociedad. Incertidumbre, aislamiento, preocupación, todos ellos ingredientes para un deterioro de nuestra salud mental.

Salud mental

El aislamiento social, el miedo a perder a nuestros seres queridos, nuestro trabajo y tener como única ventana al mundo las redes sociales y los medios, han hecho mella en nuestra salud mental, así como el escaso acceso que hemos tenido a la sanidad ha afectado a nuestra salud en general.

Muchas personas han optado por recurrir a la medicina tradicional, encontrando en ella productos como la ashwagandha, que cuenta con una trayectoria de miles de años de uso en la Medicina Tradicional India, o Ayurveda, y con numerosos estudios que avalan su efectividad en el tratamiento de afecciones tales como el estrés, la ansiedad, el insomnio, el aumento de peso por cortisol (producido por el estrés), la fatiga…

De modo que el auge en el uso de esta planta medicinal milenaria está directamente relacionado con el aumento de las dolencias que parece mejorar.

Ashwagandha, un caso real.

Hemos querido compartir el testimonio de una de nuestras clientas sobre su experiencia con la ashwagandha.

Zenia Natural: Laura cuéntanos, ¿por qué decidiste empezar a tomar ashwagandha?

Laura: Pues por varias razones. Mi trabajo no es nada constante, trabajo por proyectos y veces tengo varios seguidos. No me da tiempo a descansar, mis horarios se descontrolan, a penas paso por casa…

Ese nivel de actividad puedo pasar a estar una o dos semanas, a veces más, sin ningún proyecto a la vista y por lo tanto nada que hacer a nivel laboral. Estos cambios tan bruscos me estaban pasando factura a nivel emocional y también a nivel físico.

Después de tanta adrenalina acababa agotada, lo que me impedía dormir bien. Además, yo soy muy activa y los períodos de pausa entre proyectos los llevaba fatal, me frustraba muchísimo. Tampoco es que supiera gestionar las épocas de mucho trabajo, después del último ataque de ansiedad decidí tomarme en serio mi salud y buscar ayuda.

Leí un artículo sobre las propiedades de la ashwagandha y decidí venir a Zenia Natural a informarme.

ZN: ¿Has notado mejoría desde que tomas ashwagandha?

L: He notado mejoría, sí. Creo que me tomo las cosas con un poco más de filosofía. Estoy más tranquila cuando trabajo y también cuando no. Además, me ha venido muy bien para regular el sueño, ahora, aunque en períodos de más trabajo sigo durmiendo poco el descanso es de mayor calidad.

ZN: ¿Recomendarías el uso de la ashwagandha?

L: Recomiendo consultar siempre con un profesional, porque cada persona es un mundo y cada caso es diferente. Es mejor hablar siempre con alguien, que te aconseje sobre tiempos, dosis, tratamientos compatibles, etc. Y según mi experiencia personal sí, recomendaría su uso sin duda.

Nos despedimos con las palabras de Laura y le agradecemos su testimonio. Creemos que consultar con los profesionales es siempre la decisión más acertada.

En Zenia Natural estamos a tu disposición para asesorarte tanto sobre la ashwagandha, sus indicaciones, forma de uso, etc., como sobre cualquiera de los tratamientos que ponemos a tu alcance y que puedes consultar en nuestra página web zenianatural.es, donde también encontraras nuestros datos de contacto para que vengas a visitarnos a la tienda o nos llames por teléfono.

La acupuntura es una de las prácticas más antiguas dentro de la medicina tradicional china. Se trata de una técnica por la cual se insertan en la piel agujas metálicas finas y sólidas. Estas agujas se activan por medio de movimientos precisos y suaves de las manos del profesional o bien mediante electroestimulación.

Los terapeutas de la medicina tradicional china consideran que el cuerpo humano tiene alrededor de 2.000 puntos de acupuntura interconectados por vías o meridianos. Estas vías establecen un flujo de energía (Qi, pronunciado «chee») a través del organismo que es esencial para la salud en general.

En multitud de ocasiones la enfermedad viene provocada por la alteración del flujo de energía vital. por este motivo, se considera que la aplicación de acupuntura en determinados puntos favorece el flujo de Qi y, en consecuencia, la salud.

Qué se siente con la acupuntura

La acupuntura se aplica con agujas muy finas. La mayoría de las personas dicen no sentir nada o solo un dolor mínimo cuando se inserta la aguja. La aguja se coloca en un punto que produce una sensación de presión. Las agujas se pueden calentar durante el tratamiento o se les puede añadir una ligera corriente eléctrica. Hay personas que aseguran que la acupuntura les aporta energía. En cambio, otras comentan que se quedan más relajadas.

Es importante acudir a un profesional de la acupuntura cualificado.

En algunos casos, en vez de agujas, se emplean otras fuentes de estímulo sobre los puntos de acupuntura, entre ellas

• Succión (ventosas)
• Presión (acupresión)
• Impulsos de energía electromagnética
• Fricción
• Calor (moxibustión)

Cómo actúa en el organismo

Se considera que los puntos de acupuntura son capaces de estimular el funcionamiento del sistema nervioso central. Esto, al mismo tiempo, hace que se liberen sustancias químicas en los músculos, en la médula espinal y en el cerebro. Estos cambios a nivel bioquímico son capaces de impulsar la habilidad innata del cuerpo para sanarse y favorecer el equilibrio tanto físico como anímico.

Diversos estudios han demostrado que la acupuntura es un tratamiento eficaz solo o en combinación con terapias convencionales para tratar lo siguiente:

Varios estudios han demostrado que la acupuntura es un tratamiento eficaz solo o en combinación con la medicina general para tratar

• Adicciones
• Artrosis
• Asma
• Codo de tenista
• Dolor dental producido por la cirugía, dolor de cabeza, dolor menstrual, dolor miofascial.
• Fibromialgia
• Lesiones lumbares
• Náuseas causadas por la anestesia quirúrgica y la quimioterapia
• Síndrome del túnel carpiano

Asimismo, la terapia puede facilitar la recuperación de los accidentes cerebrovasculares.

Qué afecciones pueden mejorar con la acupuntura

Muchas personas buscan el apoyo de la acupuntura para tratar dolencias crónicas, como la artritis o el dolor de espalda. Aunque la acupuntura tiene usos más amplios como por ejemplo las afecciones indicadas a continuación:

• Problemas digestivos: gastritis, síndrome del colon irritable, hepatitis y hemorroides.
• Problemas emocionales: ansiedad, depresión, neurosis, insomnio.
• Problemas ginecológicos: infertilidad, dolores menstruales.
• Problemas musculares y óseos: artritis, dolor de espalda, calambres y debilidad muscular, dolor cervical, ciática.
• Problemas neurológicos: jaquecas, migrañas, disfunción neuronal de la vejiga, enfermedad de Parkinson, ictus.
• Problemas otorrinolaringológicos: rinitis, sinusitis, dolor de garganta.
• Problemas en general: adicciones, infertilidad masculina, prostatitis, vejiga irritable.

Dónde puedo acceder a un tratamiento de acupuntura

Es fundamental que el tratamiento sea realizado por un profesional experto en medicina tradicional china y especialmente en acupuntura. Por suerte, en Zenia Natural contamos con Saray Martínez, licenciada en Medicina Natural por la Universidad Napier de Edimburgo. Además de su licenciatura Saray ha continuado formándose realizando innumerables cursos de acupuntura y otras técnicas, para ofrecer a sus pacientes tratamientos de la mejor calidad a precios más que competitivos.

Ven a Zenia Natural y nuestra experta te asesorará sobre el mejor procedimiento para tratar tu dolencia particular. Nuestras salas de tratamiento son desinfectadas después de cada procedimiento y por supuesto, usamos agujas desechables, evitando así cualquier riesgo innecesario y garantizando la higiene y la total seguridad tanto de nuestros pacientes como de nuestro personal.

Si no nos conoces aún ¿a qué estás esperando?

En esta ocasión hablamos sobre la diferencia entre homeopatía y naturopatía. Es habitual que, en ocasiones estos términos se confundan, por ello vamos a ver en qué consisten y comentaremos las principales diferencias.

Ambas disciplinas tratan de sanar el organismo recurriendo a remedios naturales, pero aparte de esto, poco más tienen en común.  Si bien muchas personas piensan que no existe una gran diferencia entre homeopatía y naturopatía, la verdad es que ambas enfrentan la enfermedad desde dos puntos de vista totalmente diferentes.

La homeopatía parte de la premisa de que una determinada enfermedad con los mismos o similares síntomas, es capaz de curar otra enfermedad. Por contra, los distintos tratamientos naturópatas lo que tratan es de de fortalecer el organismo para que pueda combatirla. 

¿Qué es la homeopatía? 

La homeopatía, que se lleva practicando desde hace unos 200 años, mantiene que los síntomas provocados por una sustancia tóxica en una persona sana, pueden ser curados por un remedio preparado con la misma sustancia tóxica, de acuerdo con el principio similia similibus curantur (lo similar cura lo similar).  

El remedio homeopático se elabora a partir de la dilución de sustancias naturales de origen animal, vegetal o mineral. Estas sustancias producen en el organismo efectos idénticos a los que producirían las enfermedades que se quieren tratar. El paciente toman esas mismas sustancias pero administradas en dosis altamente diluidas.

El homeópata es el encargado de recetar el medicamento homeopático, tomando en consideración la historia médica del paciente, sus síntomas, su estado físico y psicológico. La homeopatía se puede usar como tratamiento único o como complemento de los tratamientos farmacológicos convencionales. 

En España, desde hace un tiempo, los remedios homeopáticos se venden exclusivamente  en farmacias. Su uso en otros países europeos está muy extendido.  

¿Qué es la naturopatía? 

La naturopatía es aquella que procura diagnóstico y tratamiento sin acudir a la farmacología. Se enfoca en eliminar el origen de la enfermedad en vez de tratar solamente los síntomas mediante la estimulación del propio cuerpo. Los tratamientos naturópatas tienen, en cuenta el organismo al completo, dicho de otra manera, se orientan a tratar el cuerpo y la mente.

El tratamiento integral del paciente es uno de sus aspectos a subrayar. Este hecho comprende varias metodologías como por ejemplo, la medicina herbal, la nutrición, la aromaterapia, la reflexología, la fitoterapia, la acupuntura y muchas otras. 

En la actualidad con el sedentarismo, el estrés, los vicios y la mala alimentación, nuestros cuerpos están perdiendo la capacidad de auto regeneración, por lo que debemos volver a una vida más natural, combinando una alimentación sana y equilibrada con tomar más aire y sol, el ejercicio que más nos convenga según edad y posibilidades y el descanso tan necesario que a veces pasamos por alto. 

¿Cuáles son las diferencias entre homeopatía y naturopatía?  

Mientras que la homeopatía se ayuda de medicamentos para curar enfermedades, la naturopatía trata el organismo de forma global. Básicamente lo que se intenta conseguir mediante naturopatía es evitar que aparezcan dichas enfermedades, o al menos, procura proveer al cuerpo de las herramientas necesarias para un mejor sanación. 

Los tratamientos homeopáticos suelen venir en forma de pequeñas bolitas que se administran al paciente de acuerdo a los consejos del profesional consultado. La naturopatía puede ser administrada a través de infusiones, tinturas, pastillas, masajes, técnicas de acupuntura, pautas de alimentación, flores de bach, etc.  

En Zenia Natural tenemos consultas de naturopatía a disposición de nuestros clientes. Ofrecemos un asesoramiento completo con respecto a los diferentes tratamientos, y a las diferentes dolencias que puedan afectarte. Ven a conocernos si quieres mantener o mejorar tu salud de una forma natural.

Si vives en España, ya sabrás que el último domingo de marzo los relojes se adelantarán una hora y que el último sábado de octubre se retrasan. 

Este cambio al horario de invierno, que en principio se hace para propiciar el ahorro de energía, tiene como consecuencia el cambio brusco en nuestras rutinas de sueño y alimentación.

Cómo afecta el cambio de hora a nuestra salud.

Estas rutinas, denominadas ritmos circadianos (del latín circa=alrededor y diem=día), responden a la luz y a la oscuridad y se controlan por el hipotálamo. Éste envía señales a la glándula pineal, encargada de fabricar melatonina, esencial en la regulación del sueño. 

El hecho de que llegue la noche tan pronto produce la sensación de que el día no nos da para todo lo que hay que hacer. ¿Os suena la frase “no me da el día”? Esta sensación afecta más a las mujeres, que mayoritariamente llevan el grueso del trabajo del hogar y lidian además con la carga mental de las tareas por hacer.

Aparte del sueño, los ritmos circadianos influyen en nuestras digestiones, temperatura corporal, hábitos alimentarios y secreción de hormonas. Por ello te ayudamos a minimizar los efectos del cambio al horario de invierno con estos sencillos consejos.

¿Cómo minimizar los efectos del cambio al horario de invierno? 

Cómo hemos comentando la luz impide la producción de melatonina y la oscuridad la desencadena. Una de las consecuencias del cambio al horario de invierno es que oscurece una hora antes, que sumado a que los días son considerablemente más cortos, hace que el cuerpo produzca más melatonina (causando sensación de somnolencia y cansancio) y menos serotonina (causando sensación de tristeza o negatividad).

Hemos recopilado una serie de sencillos consejos que te ayudarán a hacer más llevadero el cambio al horario de invierno.

• Trata de anticiparte. Puedes acostarte diez minutos más tarde cada día los días previos al cambio de hora para ir acostumbrando a tu organismo al nuevo horario. Si es posible intenta también levantarte un poquito más tarde cada día. 
• Retrasa tus comidas para no acostarte con hambre o recién cenado y así favorecer el sueño. 
• Ejercicio. Sí, una vez más el ejercicio es recomendable. Intenta hacerlo nada más levantarte, pero nunca antes de acostarte, para no activar tu cuerpo antes del descanso. 
• Deja de lado la siesta unos días. Si eres de siesta, intenta no dormirla para estar cansado a la hora de dormir. Y si no lo eres, no cojas el hábito para recuperar horas de sueño. 
• Reduce el consumo de bebidas con cafeína y alcoholes antes de descansar, así como el uso de ordenadores, tabletas o móviles al menos una hora antes de acostarte.
• La automedicación nunca es la solución, hay productos naturales que te ayudarán a conciliar el sueño sin recurrir a las “pastillas para dormir”.

¿Qué productos naturales pueden ayudarme con el cambio de horario?

Para regular el sueño existen varios productos naturales. Lo puedes encontrar en distintos formatos tales como comprimidos, en tintura e infusiones.

Melatonina

Además de regular el sueño, es una aliada contra el envejecimiento prematuro por su alto poder antioxidante, y su efecto contra los radicales libres. El sistema inmunitario también mejora cuando se toma melatonina.

Pasiflora

Combate el insomnio, alivia la fatiga muscular, la migraña y ayuda en estados leves de ansiedad. 

Valeriana

Actúa como agente sedante, relaja la mente y ayuda a conciliar el sueño.

La acupuntura, las Flores de Bach y la auriculoterapia son otras formas de contrarrestar los efectos adversos del cambio de horario, además de tener multitud de utilidades. 

El hipérico y el 5HTP son suplementos naturales que tienen efecto sobre los neurotransmisores y se usan en episodios de depresión, ansiedad, decaimiento y melancolía ya que ayudan a mejorar el estado de ánimo. 

En el caso del hipérico también ayuda con los trastornos vegetativos asociados a la menopausia. 

El 5HTP es un aminoácido generado por el cuerpo que ayuda a la producción de serotonina, neurotransmisor asociado al buen humor. Si los niveles de serotonina bajan se puede tomar como complemento para tratar entre otros, los efectos negativos asociados al cambio de horario. 

Recuerda siempre buscar consejo en un profesional de la medicina tradicional antes de tomar cualquier suplemento natural. Contacta con nosotros o visita nuestra tienda. En Zenia Natural y estaremos encantados de ayudarte.